O abacate é bastante conhecido seja pelo seu sabor inigualável ou por ser uma das frutas mais utilizadas na gastronomia. Além disso, é um dos alimentos que mais se destaca por seus inúmeros benefícios à saúde, evitando o surgimento de doenças cardiovasculares, reduzindo os níveis de colesterol e até mesmo atuando na prevenção do câncer.
Confira quais são as principais vantagens de incluir o abacate no seu dia a dia:
Cuida da visão
Por conter os antioxidantes luteína e zeaxantina em sua composição, a fruta auxilia na prevenção contra problemas oculares como a catarata, podendo ser utilizado como reparador da saúde ocular.
Melhora a concentração e memória
O consumo regular do abacate melhora a capacidade de memória, isso porque, trata-se de uma rica fonte de ômega 3. Além disso, também estimula a circulação sanguínea, aumentando a capacidade de concentração.
Na gestação
Por ser rico em ácido fólico, a fruta pode contribuir na prevenção de doenças congênitas, relacionadas ao sistema nervoso e espinha bífida. Para isso, ela deve ser consumida antes de engravidar e no primeiro trimestre da gravidez.
Óleo de abacate
Com uma ótima qualidade nutricional, o óleo de abacate contém propriedades físico-químicas. De acordo com estudos, a polpa da fruta é rica em beta-sitosterol e ácido oleico, utilizados no tratamento de hiperlipidemias – doença que provoca aumento de gordura no sangue e problemas no coração.
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